Moje sprawdzone sposoby na relaks | Wieczorne Spa, ASMR, Spray na sen ☾


Dzień dobry, a raczej dobry wieczór (: Dziś chciałabym poruszyć temat kosmetyczny, ale też z pogranicza lifestyle. Dziś opowiem Wam o stresie i o moich sposobach jak sobie z nim radzić, o relaksie. Jestem osobą z natury dość porywczą, żyję w ciągłym biegu, dużo podróżuję, więc stres towarzyszy mi niemal codziennie. Wiem też, że długi i przewlekły stres może mieć bardzo złe skutki i mocno negatywnie wpływać na nasze życie i zdrowie. Ciężko jest żyć bez stresu, ponieważ każdy dzień to nowe wyzwanie, decyzje, doświadczenia. Mimo to warto się starać, aby stres nami nie zawładnął i co jakiś czas pozwolić ujść napięciu, które nam towarzyszy. Ale jak to zrobić efektywnie? Jak zmniejszyć stres przed poniedziałkiem, egzaminem lub rozmową kwalifikacyjną? Sposoby, które Wam przedstawie, mogą wydawać się Wam banalne i na pewno doskonale je znacie, ale właśnie w tym tkwi ich magia i skuteczność. Do tego wpisu zainspirowała mnie marka Tołpa i ich nowa, odświeżona linia Spa Detox, ich filozofia. Bardzo rzadko zdarza się, że marki kosmetyczne myślą o nas w  kategoriach spa i relaksu. Mamy jedynie kremy pobudzające, rozświetlające zmęczoną cerę i cienie pod oczami, produkty zmniejszające skutki stresu, wypadanie włosów itd. Tołpa proponuje nam detoks i czas dla siebie i tak niepopularne dziś nicnierobienie! W dzisiejszych czasach cięgle gdzieś biegniemy, śpieszymy się, dążymy i niestety w tym wszystkim zapominamy o sobie. Dla naszego psychicznego komfortu, dla higieny życia polecany jest od czasu do czasu tryb off, może być to 20 minut w wannie, relaksujący masaż, peeling lub ciepły prysznic. Czas z samym sobą, z osobą, o której tak często obecnie zapominamy! Rozsiądźcie się wygodnie z herbatą i zapraszam do dalszej lektury (: 


Tołpa Spa detox, Tołpa Spa detox krem-mus pod prysznic, Tołpa Spa detox  kąpiel borowinowa do odnowy biologicznej, tołpa spa detox sól do kąpieli, tołpa spa detox peeling do odnowy biologicznej przed snem,

 

Przygotowanie do snu

Kiedy najczęściej dopada Was stres? Bo mnie wieczorem (: Dzień zaczynam powoli, następnie rozpędzam się pobudzana kolejną kawą, prę do przodu jak dobrze naoliwiona maszyna. Odhaczam kolejne obowiązki, zajęcia, plany. I nagle zaskakuje mnie wieczór! A tu jeszcze tyle rzeczy do zrobienia! Siły już brak, kawa nie działa i wtedy zaczyna się stres. Terminy łypią na mnie z kalendarza jak potwory spod łóżka (: Znów nie zdążyłam, nie dałam rady, zrezygnowana idę spać, bo przecież spać trzeba i następnego ranka wstaję tak samo zła i zmęczona, jak poprzedniego wieczoru. Czy chcę, żeby tak wyglądał mój każdy wieczór? Absolutnie nie! Aby nasz sen był naprawdę zdrowy, głęboki i regenerujący warto się do niego dobrze przygotować! Sen to nasz najlepszy kosmetyk, mogłabym Wam na blogu polecać kosmetyki za miliony monet, ale bez snu żaden z nich nie przyniesie efektów. Podczas snu regeneruje się całe nasze ciało, nasza skóra. Tuż przed godziną 22.00 zaczyna się aktywna praca komórek skóry, a o godzinie 1.00 w nocy dochodzi do podziału komórek naskórka. Zaś pomiędzy 1.00 a 2.00 nad ranem nasz organizm pozbywa się toksyn. Który kosmetyk ma aż tak spektakularne działanie? No który? Kiedy mam mniej czasu, w tygodniu staram się o godzinie 23 odejść od komputera. Kiedy wiem, że mogę sobie poświecić więcej czasu, to już o 22 przełączam telefon w tryb "nie przeszkadzać" i wędruję do łazienki. Tak do łazienki, bo to moje miejsce, gdzie się wyciszam, pełne kojącego zapachu i mikstur. To tam zapominam o obowiązkach, nie zadręczam się tym, co będzie jutro, nieznanym. Wieloetapowy demakijaż, masaż skóry olejkami, maseczka, gorąca kąpiel - te wszystkie banalne zabiegi uspokajają mój umysł i sprawiają, że owinięta w ciepły szlafrok z kubkiem ziołowej herbaty chętnie wędruję do łóżka i zasypiam jak dziecko, a rano budzę się wypoczęta, bez bólu głowy, a z nową energią!

Tołpa Spa detox, Tołpa Spa detox krem-mus pod prysznic, Tołpa Spa detox  kąpiel borowinowa do odnowy biologicznej, tołpa spa detox sól do kąpieli, tołpa spa detox peeling do odnowy biologicznej przed snem,

 

Masaż, peeling, szczotkowanie ciała na sucho

Nic nie relaksuje bardziej niż masaż! Ale jak wykonać relaksacyjny masaż w domowym zaciszu? Z pomocą przychodzą nam peelingi oraz różnego rodzaju gadżety do złuszczania skóry, bo peeling to również forma masażu. Kiedy decydujemy się na małe, wieczorne spa, to warto właśnie wtedy dołączyć do niego peeling. Produkt złuszczający nie tylko pozbywa się martwego naskórka, ale też poprawia krążenie krwi w całym ciele, a jest to bardzo ważne, kiedy długo pracujemy w jednej pozycji, np. w siedzącej. Przed gorącym prysznicem lub kąpielą polecam peeling z użyciem ostrej szczotki. O szczotkowaniu ciała na sucho pisałam Wam szczegółowo przy okazji wpisu: Jak się pozbyć cellulitu, czyli szczotkowanie skóry na sucho. Tam opisałam Wam dokładnie jak powinno się szczotkować ciało, na co zwrócić uwagę i jaką szczotkę wybrać. Cały zabieg szczotkowania jest niezwykle przyjemny i rozluźniający. Jest to również forma relaksu i w wielu przypadkach przyczynia się do zmniejszenia napięcia, stresu, niweluje ból głowy. Możemy również poprosić drugą połówkę o wymasowanie szczotką naszych pleców. Szczotkowanie zapobiega również wrastaniu włosków i np. przed depilacją warto delikatnie wyszczotkować łydki, wtedy golenie będzie jeszcze dokładniejsze. Jeżeli nie posiadamy szczotki, to możemy bez problemu sięgnąć po nasz ulubiony, klasyczny peeling. Najlepszy będzie taki pięknie pachnący, na bazie naturalnych olejów i olejków eterycznych, które dodatkowo zregenerują nasze ciało oraz eliminują napięcie, rozluźniają i ułatwiają zasypianie. Tołpa w swojej nowej linii Spa detox proponuje Peeling do odnowy przed snem Harmonia. Jest to konkretny zdzierak, w którego skład wchodzi sól morska, piasek wulkaniczny, łupiny orzecha kokosowego, olej macadamia, naturalne olejki eteryczne z geranium, lawendy, szałwii i petitgrain. Pachnie przepięknie i sprawia, że zabieg złuszczania pod prysznicem staje się niemal aromaterapią. Z tak przygotowanym ciałem możemy wskakiwać do wanny lub od razu nakładać odżywczy balsam (:

Tołpa Spa detox, Tołpa Spa detox krem-mus pod prysznic, Tołpa Spa detox  kąpiel borowinowa do odnowy biologicznej, tołpa spa detox sól do kąpieli, tołpa spa detox peeling do odnowy biologicznej przed snem,

 

Moc gorącej kąpieli

Jeżeli tylko posiadamy wannę, to warto z niej skorzystać. Od zawsze wiadomo, że wymoczenie ciała w gorącej wodzie łagodzi napięcie mięśni, stres, pomaga pozbyć się toksyn z organizmu. Kąpiel z dodatkiem soli oraz olejków lub ziół nawilży i zregeneruje naszą skórę. Od kiedy mam wannę korzystam z niej regularnie i wieczorem, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, lubię sobie zrobić dłuższą kąpiel. 20-30 minut w wodzie o temperaturze około 38-40 stopni Celcjusza wystarczy, aby pozbyć się zmęczenia po ciężkim dniu w pracy. Kąpiel jest tym, co sobie wcześniej planuję i o czym myślę potem cały dzień (: Zapach lawendowej wody skutecznie mnie odpręża! Do wyboru mamy różnego rodzaju sole do kąpieli, pudry, płyny oraz kule. Jedynie od naszych osobistych preferencji zależy to, co wybierzemy. W niektórych sanatoriach i ośrodkach fizjoterapeutycznych wykorzystywany jest też zabieg wodoleczniczy, czyli kąpiel borowinowa. Borowiną wspomaga się leczenie stanów zapalnych, schorzeń mięśni, kości i stawów. Dzięki Tołpa podobny zabieg możemy wykonać samodzielnie w domu z użyciem Kąpiel borowinowej do odnowy biologicznej, która zawiera oryginalną borowinę tołpa.® Dodatkowo znajdują się tam naturalne olejki eteryczne z cytryny, bergamotki i lawendy. Kąpiel borowinowa mniejsza dyskomfort i napięcie po ciężkim dniu, wysiłku fizycznym i przepracowaniu. W połączeniu z ciepłą wodą działa inhalująco i rozgrzewająco. Naturalne olejki eteryczne uwalniają od napięcia fizycznego i emocjonalnego, redukują stres i poprawiają nastrój. Jeżeli nie mamy ochoty na kąpiele z borowiną, to możemy postawić na klasyczną sól Spa Detox Wyciszenie, która ułatwia zasypianie. Znajdziemy w niej naturalne olejki eteryczne z szałwii, bergamotki, ylang-ylang i drzewa różanego. Po peelingu i dłuższej kąpieli nasze ciało jest gotowe na kolejne zabiegi pielęgnacyjne (: Na wymasowaną, rozgrzaną i wymoczoną skórę zwykle nakładam regenerujący balsam lub treściwe masło. Zauważyłam, że wtedy wszystko o wiele lepiej się wchłania! W linii Spa Detox znajduje się wręcz idealny kosmetyk do użycia po gorącej kąpieli, czyli relaksujące masło o niesamowicie gładkiej konsystencji. Masło to może być również stosowane do masażu, który uwolni od napięcia, odpręży i poprawi samopoczucie. Masełko Tołpa posiada subtelny zapach, który ułatwia relaks i zasypianie. Po jego użyciu wystarczy jedynie założyć miękki szlafrok lub piżamkę (:

Tołpa Spa detox, Tołpa Spa detox krem-mus pod prysznic, Tołpa Spa detox  kąpiel borowinowa do odnowy biologicznej, tołpa spa detox sól do kąpieli, tołpa spa detox peeling do odnowy biologicznej przed snem,

 

Olejki eteryczne. Spray na sen

Olejkami eterycznymi i ich wpływem na nasze samopoczucie interesuję się już od jakiegoś czasu. Zawsze byłam czuła na zapachy i one zawsze odgrywały ważną rolę w moim życiu. W ostatnim czasie zrozumiałam, że najbardziej lubię zapachy zbliżone do natury, zapach kwiatów lawendy, orzeźwiającego eukaliptusa czy płatków róży. We wcześniejszym fragmencie o kąpieli dokładnie widać, że marki coraz częściej korzystają z dobrodziejstwa olejków eterycznych. Olejek z drzewa herbacianego nagle stał się remedium na trądzik. Olejki możemy wykorzystywać w sposób konwencjonalny, czyli kilka kropel olejku wlewać do kominka zapachowego, robić domowe inhalacje, wdychać zapach olejku roztartego na nadgarstkach, nacierać nim skronie. Ja jednak poszłam krok dalej i przygotowałam Spray na sen handmade. O takim rozwiązaniu usłyszałam już na jednym z blogów. Polega to na spryskiwaniu poduszki przed snem odpowiednim zapachem, co ma ułatwić zasypianie. Zamiast kupować gotowca stworzyłam swój własny Spray na sen! Do małej buteleczki ze spryskiwaczem napełnionej wodą dodałam kilkanaście kropel olejku lawendowego, odrobinę mniej eukaliptusowego i kilka kropel olejku z drzewa herbacianego. Wszystko dokładnie wstrząsnęłam i spray na sen był gotowy. Testowałam go przez kilka miesięcy i przyznaję, że o wiele łatwiej mi się zasypia w otoczeniu zapachu. Dodatkowo zauważyłam, że mój umysł zaczął kojarzyć ten konkretny zapach ze snem i gdy tylko go poczułam momentalnie robiłam się śpiąca. Obecnie mamy olbrzymi wybór olejków eterycznych i myślę, że każdy znajdzie odpowiedni zapach dla siebie. Mi zapach lawendy przypomina rozgrzane w słońcu fioletowe krzewy, które rosną przed moim rodzinnym domem (:

ASMR

To sposób na odprężenie, który poznałam stosunkowo niedawno, a który stał się dosyć popularny w Internecie. ASMR to skrót od Autonomous Sensory Meridian Response, czyli zjawiska przyjemnego mrowienia, w okolicach głowy, szyi i innych obszarach ludzkiego ciała. To wszystko może zostać wywołane poprzez wizualne, słuchowe, dotykowe i zapachowe bodźce zewnętrzne. Pierwszy raz o tym zjawisku usłyszałam u Joanny Glogazy, autorki książki Slow Fashion oraz Slow Life. W poście "Moje sprawdzone sposoby na relaks – 5 + 1 bardzo dziwaczny" tym dziwacznym, szóstym sposobem był właśnie ASMR. Joanna zamieściła tam filmik i ja, po przeczytaniu krótkiej notki autorki, postanowiłam spróbować, założyłam słuchawki i włączyłam film. Po około 10 minutach byłam odrobinę zdezorientowana, zdziwiona, ale też zaciekawiona. Głos dziewczyny nagrywającej filmik był niesamowicie miły dla ucha, spokojny i jakby otulający. To, że jestem słuchowcem wiem od dawna, bo właśnie tak nauczyłam się obcego języka. ASMR określany jest często mianem guilty pleasure, co moim zdaniem nie jest prawdą, bo nie ma nic wspólnego ze zdrożnymi treściami. Myślę, że najczęściej takie zdanie mają osoby, na które ASMR i bodźce słuchowe po prostu nie działają! Bo nie na każdego ASMR zadziała! Niektóre osoby nawet może odrzucić! Na You Tube znajduje się pełno filmów ASMR, nowe kanały powstają jak grzyby po deszczu. Dlatego też ciężko jest odnaleźć w tym gąszczu filmików swojego ulubionego twórcę ASMR, co jest niezwykle ważne! Osobiście nie przepadam za ASMR w języku polskim ani w niemieckim. Najbardziej trafiają do mnie filmiki po angielsku, chociaż jego znajomość jest u mnie mniejsza niż niemieckiego. Nie ze wszystkimi dźwiękami się lubię, niektóre mnie denerwują, ale są też takie, od których jestem uzależniona. Sesja z ASMR w najtrudniejszych chwilach pomaga mi ukoić nerwy, odprężyć się i zasnąć. Odpocząć wreszcie po dniu ciężkiej pracy, wyciszyć się. Nie wstydzę się tego, jestem nawet wdzięczna osobie, która siada przed kamerą i odwala kawał dobrej roboty, żeby inna, obca osoba w potrzebie z innego końca świata po prostu mogła zasnąć (: Czasem nagrywając krótkie filmiki na Instastory specjalnie moduluję głos, mówię powoli i ciszej i robię moim obserwatorom małą sesję ASMR. Dostaję potem wiele miłych wiadomości, że lubią mój głos, chętnie słuchają mnie w korkach lub przed snem! Ten eksperyment pokazuje, że to naprawdę działa!

Poniżej zamieszczam Wam filmik Joanny (za jej zgodą), w którym tłumaczy zjawisko ASMR i swoją przygodę z tą formą relaksu oraz dwa moje ulubione kanały ASMR.







Tołpa Spa detox, Tołpa Spa detox krem-mus pod prysznic, Tołpa Spa detox  kąpiel borowinowa do odnowy biologicznej, tołpa spa detox sól do kąpieli, tołpa spa detox peeling do odnowy biologicznej przed snem,

 

Poranek w dobrym nastroju!

Kiedy już opuścimy łazienkę, porządnie wykąpani, rozpieszczeni i odprężeni, to dodatkowo warto zrobić sobie jeszcze ulubionej, ziołowej herbaty lub kakao w pięknym kubku. Jeżeli jeszcze nie morzy nas sen, można sięgnąć po ulubioną książkę, czasopismo albo odcinek ulubionego serialu. Myślę jednak, że po relaksacyjny, domowym spa szybko będzie zamykać się nam powieka i spokojnie uśniemy. Nie zapomnijmy tylko o nastawieniu budzika! Gwarantuje Wam, że ranek rozpoczniecie w o wiele lepszym nastroju i gotowi do działania! Jeżeli w poprzedni wieczór zadbaliśmy odpowiednio o swoją skórę, włosy oraz twarz, to następnego dnia będą wyglądać perfekcyjnie! Takie małe, wieczorne spa jedynie raz w tygodniu wystarczy, aby rozładować stres oraz napięcie. Rano bierzemy jedynie szybki, letni prysznic i w drogę! Marka Tołpa o porankach również pomyślała i stworzyła Krem-mus pod prysznic Dobra energia. Ten kremowy żel pod prysznic nieziemsko, pobudzająco pachnie, ale też bardzo łagodnie oczyszcza nasze ciało. Swój niesamowity, cytrusowo-imbirowy zapach mus zawdzięcza obecności ekstraktu z imbiru, ekstraktu z żeń-szenia, olejków eterycznych z werbeny, limonki, cytryny i paczuli. To poranny koktajl orzeźwiający, zakochałam się w tym kosmetyku od pierwszego użycia. Doskonale się sprawdzi w chłodne i ciemne, jesienne poranki.

Produkty Tołpa z dzisiejszego wpisu pojawią się na półkach w drogeriach w połowie października (: A już możecie je poznać i dostać w e-sklepie marki.


I to już wszystkie moje sprawdzone sposoby na relaks. Może któryś przypadnie Wam do gustu i powtórzycie go u siebie? Nie są to żadne wymyślne pomysły. Jestem jednak zdania, że chwila z sobą i dla siebie ma zbawienny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Wciąż dookoła słyszę narzekanie na braku czasu. Wiele osób nie ma czasu na tak podstawowe sprawy, jak wieczorny demakijaż lub poranne śniadanie, co jest podstawą! Jestem tym dosłownie przerażona... Chciałabym zmienić świat, dać wszystkim odrobinę więcej czasu, ale nie mam takich mocy, nie przekręcę wskazówki. Zacznę więc od siebie, zamykając wcześniej komputer i kładąc się spać w dobrym nastroju. Może zainspiruje kogoś do zmian? (:

Jakie są Wasze sposoby na relaks? ☾

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Dziękuję za Twój komentarz, sprawiasz mi nim ogromną przyjemność oraz motywujesz do dalszego działania.
Na każdy komentarz staram się odpowiadać.
Zachęcam Cię również do obserwowania mojego bloga oraz śledzenia mojego profilu w aplikacji Instagram.